【关注】{脂老虎官网}如何自己调节发胖体质(转载)

作者:YOLO晴 发布日期:2017-12-01 12:12:31
  一、潜意识吃饱
  学会在适当的时候暗示自己,我已经吃饱了。在我们吃东西时,大脑会有一个反应时间,大约需要二十分钟才会发觉到我已经吃饱了,所以平时吃饭时要细嚼慢咽,在二十分钟里尽量少吃,并在必要的时候暗示自己。脂老虎官网提醒:吃完饭站起来发现已经吃撑了,后悔都来不及啊。
  二、主食是必须要吃的
  许多人在减肥时选择不吃主食,脂老虎官网说这是错误的,不吃主食并不会瘦下来。只要吃正常的量,米饭并不会引起发胖。要想替换掉主食,可以考虑燕麦、小米、红薯等粗粮,这些粗粮含有大量的膳食纤维,有助于消化,所以对减肥的效果很好。
  三、早餐要好好吃
  早餐是一天中最重要的一餐,早餐距离前一晚餐的时间也是最长,一般在12小时以上,到早上体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,会出现反应迟钝,注意力不能集中等现象。所以,不吃早餐,或者早餐的质和量不够,容易引起能量和营养素的不足,降低上午工作、学习的效率。早餐对于要减肥的人士更为重要,脂老虎官网推荐早餐可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶,也可以吃一些水果。
  其实改掉一些生活中的不良习惯,我们也可以改变自身体质。脂老虎官网推荐大家养成一个良好的生活习惯,保持了良好的作息习惯,这样我们也可以健健康康的瘦下来。